Как лечить недостаток витамина Д

Постоянная усталость, быстрая утомляемость, бессонница, частые простудные заболевания могут быть первыми признаками дефицита витамина Д в организме. Усвоив с детства, что витамин Д необходим детям для профилактики и лечения рахита, взрослый человек впоследствии вспоминает о нем только в кабинете врача, узнав истинную причину своего плохого самочувствия.

Симптомы недостатка витамина Д у взрослых не менее впечатляющие, чем у детей. По данным статистики, около 90% взрослого населения развитых стран страдает дефицитом «солнечного витамина».

Что такое витамин D

Витамин Д представляет собой жирорастворимый витамин, который хранится в клетках печени и жировой ткани. Различают 2 формы этого соединения: эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Для получения организмом эргокальциферола, достаточно включить в рацион витаминизированную еду, такую как свежевыжатые соки, молоко, зерновые.

В отличие от витамина D2, витамин D3 вырабатывается самим организмом человека при помощи солнечного света. В большинстве случаев это происходит, когда кожа человека оказывается подверженной ультрафиолетовому излучению спектров А и В. Кроме того, в небольшом количестве человек получает витамин D3, употребляя пищу животного происхождения.

Функции витамина Д в организме человека:

• участвует в усвоении кальция и магния, помогая сохранить крепкие зубы и кости на протяжении всей жизни;
• укрепляет защитные силы организма;
• уменьшает риск развития раковых заболеваний;
• поддерживает здоровье кишечника и отвечает за хорошее состояние кожи;
• опосредованно регулирует работу щитовидной железы и уровень сахара в крови.

Суточная норма витамина Д, или кальциферола, зависит от возраста человека, его физической активности и от климатических условий его проживания.

Норма потребления в сутки:

• дети от 1 до 3 лет — 10 мкг (400 МЕ);
• подростки старше 15 лет и взрослые — до 5 мкг (600 МЕ);
• взрослые старше 60 лет — до 15 мкг (800 МЕ);
• беременные и кормящие грудью — 10 мкг (400 МЕ).

Почему происходит избыток и недостаток витамина D

Недостаточность витамина может быть обусловлена как отсутствием нужных продуктов в рационе, так и неполноценным усвоением соединения.

Провоцирующими факторами становятся:

• недостаточное пребывание на солнце, использование защитного крема на коже;
• заболевания почек, которые не перерабатывают это соединение;
• болезни кишечника, препятствующие усвоению кальциферола (болезнь Крона, целиакия);
• возраст старше 50 лет;
• беременность и лактация, когда потребность в соединении возрастает в разы;
• заболевания печени;
• применение препаратов антацидов;
• вегетарианство;
• наличие смуглой кожи: переизбыток мелатонина защищает от ультрафиолета и препятствует образованию витамина;
• лекарственные препараты: прием антацидов, стероидных гормонов, статинов препятствует всасыванию витамина Д, противосудорожные и алкоголь нарушают его обмен и функции.

Если в течение месяца употреблялась суточная норма, превышающая значение в 10 раз, говорят об избытке.

Во время лечения строго придерживайтесь назначенной дозировки. Иначе вместо недостатка витамина Д придется лечить его избыток. При таком раскладе повышается оптимальное количество кальция в организме, что приводит к нарушению работы сердца, почек, печени, легких и других жизненно важных органов.

Наблюдаются периодическая рвота, потеря аппетита, постоянная жажда, резкая потеря массы тела. Также повышается артериальное давление, меняется настроение, шелушатся кожные покровы и возникает проблема опорожнения кишечника.

Гипервитаминоз Д требует немедленного лечения. Оно заключается в отмене приема препарата. Показана диета, основанная на ограничении употребления в пищу продуктов с высоким содержанием кальция.

Симптомы дефицита

Разберемся, к чему приводит недостаток витамина Д у детей. Подобное состояние проявляется следующими симптомами, на которые обязательно стоит обратить внимание родителям:

• повышенная потливость;
• неправильная закладка зубов, отсутствие их появления;
• вялость, плаксивость, капризность малыша;
• медленное закрытие родничка;
• шелушение кожи;
• потеря веса;
• отсутствие или замедленный рост.

Нехватка витамина Д у детей приводит к развитию вначале авитаминоза, а затем вызывает заболевание — рахит. Первые признаки рахита у детей диагностируют в период с 2 месяцев до 2 лет. Если ребенок не получил лечение на начальном этапе, становятся заметны деформации костной ткани: ножки приобретают характерную форму (“ноги кавалериста”), формируется «килевидная грудь», лобные и теменные бугры увеличиваются (“лоб Сократа”).

Как проявляется нехватка витамина Д у взрослых? Основные симптомы, по которым можно заподозрить это состояние у себя или близких, следующие:

• постоянная вялость и сонливость;
• низкая плотность костной ткани или частые переломы;
• болезненность суставов;
• ухудшение зрения;
• уменьшение веса;
• снижение аппетита;
• слабость мышц, мышечные судороги у беременных;
• недостаточность кальция в крови;
• нервозность;
• сутулость;
• повышение уровня потливости на коже головы;
• ухудшение состояния кожи, зубной эмали, волос, ногтей.

Недостаток витамина Д у женщин проявляется апатией, частой сменой настроения, раздражительностью, плохим аппетитом, ухудшением состояния кожи, волос и ногтей. Появляются мешки под глазами и бледнеют кожные покровы. Повышается риск развития бесплодия и рака груди. Витамины группы Д отвечают за достаточное количество этого элемента в яйцеклетке в период развития плода.

У мужчин гиповитаминоз часто проявляется ожирением, слабостью в мышцах, неконтролируемыми судорогами и болью в суставах. Отмечаются частые простуды и проблемы с сахаром. Также витамин Д отвечает за скорость и качество сперматозоидов, что без лечения приводит к бесплодию.

Методы диагностики

Диагностика основывается на жалобах пациента, изучении анамнеза. Каких-либо особенных физикальных изменений при дефиците витамина D нет. Могут наблюдаться деформации скелета, характерные для перенесенного рахита в детстве. При возникновении во взрослом возрасте возможно выявление деформаций грудной клетки, кифоза, деформаций нижних конечностей.

Лабораторные исследования проводят для определения уровня биологически активного витамина Д в сыворотке крови.

Методы лечения

Лечение включает следующий комплекс мероприятий:

• регулярные прогулки в солнечную погоду;
• прием витаминных комплексов;
• употребление в пищу продуктов, богатых витамином Д;
• терапия патологий внутренних органов.

Внимание! Перед приемом лекарственных препаратов проконсультируйтесь с врачом, который подберет оптимальный вариант, учитывая ваше состояние и сопутствующие заболевания.

Если есть показания, врач выпишет витамин Д в фармакологических формах. Самый распространенный из них и знакомый нам с детства — это рыбий жир. Теперь он выпускается в капсулах и его употребление стало совсем не противным. Витамин Д принимают во время или сразу после еды.

Кроме рыбьего жира, в аптеке можно приобрести фармакологические препараты, содержащие несколько компонентов. Врачи назначают витамин Д вместе с препаратами кальция для профилактики остеопороза.

Препараты с кальцием

Рассмотрим препараты кальция с витамином Д3.

1. «Кальций Д3 никомед», «Компливит кальций Д3», «Натекаль Д3», «Осталон кальций Д» — в этих препаратах содержится сочетание кальция и витамина D3. Обычно хорошо переносится, в редких случаях вызывает запор, метеоризм и другие побочные эффекты со стороны органов пищеварения. Противопоказан при наличии гипервитаминоза D, почечной недостаточности тяжелой степени, активной форме туберкулеза и саркоидозе.
2. «Кальцемин» — восполняет дефицит микроэлементов, кальция и витамина D3, способствует укреплению костей и суставов. Иногда вызывает тошноту, рвоту, метеоризм. Противопоказан при мочекаменной болезни.
3. «Кальций-сандоз форте» содержит высокую дозу быстрорастворимых ионизированных солей кальция. Лекарственная форма обеспечивает адекватное поступление кальция в организм в виде вкусного напитка. Для улучшения усвоения кальция средство рекомендуется сочетать с препаратами витамина D. Может вызывать ряд побочных эффектов. Противопоказан при мочекаменной болезни и хронической почечной недостаточности.

Это далеко не полный список кальцесодержащих препаратов.

Препараты витамина Д для пожилых с кальцием эффективны в борьбе с остеопорозом. Однако в пожилом возрасте препараты витамина D не следует употреблять людям, страдающим:

• язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения;
• почечной недостаточностью;
• нефроуролитиазом (камнями в почках);
• хронической сердечной недостаточностью;
• саркоидозом;
• туберкулезом легких в активной форме.

Народные средства и продукты питания

Пациентам с гиповитаминозом Д и остеопорозом могут помочь средства народной медицины. Применяют только после согласования с доктором.

Так, отличный эффект дает прием лекарства на основе зелени укропа и петрушки. Для его приготовления подготовьте по 200 грамм каждой травки. Промойте ее, немного обсушите. Заварите подготовленную зелень в 1,5 л только вскипевшей воды. Оставьте лекарство на три часа для настаивания, после процедите сквозь марлю. Принимайте по 300 миллилитров в сутки, разделив такое количество на три приема. Длительность такой терапии — как минимум полгода.

Справиться с остеопорозом и предупредить его развитие поможет зверобой. Столовую ложечку высушенной травки заварите одним стаканом кипятка. Настаивайте такое лекарство в течение 40 минут, после процедите. Принимайте готовый настой по три столовых ложечки на день. Добавьте в него мед и лимон, чтобы напиток стал более приятным на вкус.

Пациентам с остеопорозом стоит обратить свое внимание на обыкновенный одуванчик. Для приготовления лекарственного средства возьмите столовую ложку травы и заварить ее одним стаканом кипятка. Настаивайте лекарство в течение получаса, после процедите. Принимайте готовый настой по трети стакана трижды на день. Длительность такой терапии от трех до шести месяцев.

При нехватке витамина Д следует пересмотреть рацион и включить в него следующие продукты:

• печень трески, 10 г — 1000 МЕ;
• жирная морская рыба (лосось, треска), 100 г — 300 МЕ;
• печень животных, 100 г — 50 МЕ;
• сливочное масло — 35 МЕ;
• яичный желток — 25 МЕ;
• молоко и кисломолочные продукты, 1 литр молока — 40 МЕ.

Возможные заболевания от нехватки витамина Д

К чему приводит и на что влияет нехватка витамина Д? Согласно исследованиям, гиповитаминоз Д приводит к развитию болезней, таких как:

• остеопороз;
• болезни сердца;
• высокое кровяное давление;
• рак;
• аутоиммунные заболевания;
• сахарный диабет;
• псориаз;
• астма;
• депрессия;
• бессонница;
• артрит;
• рассеянный склероз;
• хроническая боль;
• фибромиалгия;
• аутизм.

Заключение

Недостаток или полное отсутствие витамина Д в организме сказывается на здоровье детей и взрослых. Зная симптомы, причины и способы профилактики, вы избежите последствий и осложнений в любом возрасте.

Профилактические меры заключаются в двух простых пунктах. Чтобы не возник авитаминоз, врачи советуют побольше пребывать на свежем воздухе, загорать, но в меру. Питание должно быть сбалансированным: если человек садится на диету или придерживается вегетарианского питания, ему нужно восполнять дефицит незаменимых соединений приемом витаминных комплексов и минералов, которые назначит врач.