Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе
В лечебном курсе практически всех суставных заболеваний присутствует лечебная физкультура, которая поддерживает физическую выносливость организма, повышает подвижность и улучшает самочувствие человека. Поэтому далее подробно поговорим о гимнастике Бутримова при шейном остеохондрозе и особенностях ее выполнения.
Содержание
Суть гимнастики Бутримова и преимущества
Гимнастика доктора Бутримова – специально разработанная методика для восстановления позвоночника, укрепления мышц и устранения симптоматики остеохондроза.
Справка. Бутримов В.А. – специалист в области рефлексотерапии, цигун-терапии, психотерапии.
Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по Бутримову стал результатом многолетнего изучения именно этих практик и методик.
Разработанная гимнастика обладает такими преимуществами:
- улучшает работу головного мозга;
- устраняет головную боль;
- нормализует кровоснабжение и питание отделов головного мозга;
- устраняет болезненность и дискомфорт в области шеи;
- нормализует циркуляцию крови в зоне поражения;
- устраняет проблемы со сном, раздражительность;
- укрепляет мышечный корсет.
При этом особенность гимнастики заключается в том, что пациент должен выполнять упражнения в условия максимального расслабления и покоя, что обеспечит достижение наилучшего результата.
Еще одним важным моментом является техника выполнения упражнений. Все движения должны выполняться плавно, медленно, с широкой амплитудой и не вызывать боль.
Показания
Данный комплекс упражнений показан к выполнению не только при остеохондрозе, но при многих патологиях позвоночника.
Справка. Упражнения не способны полностью избавить от заболевания, но могут существенно облегчить состояние больного, устранив болезненную симптоматику.
Выполнение ЛФК окажет положительный результат при следующих обстоятельствах:
- Заболевания шейно-грудного отдела позвоночника – спондилез, спондилолистез.
- Межпозвонковая грыжа шейного отдела.
- Болезнь Бехтерева.
- Сколиоз 1 и 2 стадии.
- Спазмирование мышечной ткани.
- Боли и дискомфорт после продолжительной нагрузки (сидячая или монотонная работа).
- Воспалительное поражение мышц.
- Раздражение или защемление нервных окончаний.
- Ушибы позвоночника.
Также занятия помогут укрепить мышечный корсет, устранить проявления депрессии, нарушения сна и головную боль.
Противопоказания
Упражнения Бутримова для шейного отдела позвоночника имеют ряд противопоказаний для проведения.
Важно! Предварительно нужно посоветоваться с врачом о целесообразности применения методики.
Запрещено выполнять гимнастику при наличии следующих болезней и обстоятельств:
- кровотечения, в том силе и не массивные;
- интенсивный болевой синдром;
- тяжелое течение остеохондроза;
- сколиоз последних стадий;
- инфекционные заболевания;
- недавние травмы позвоночника;
- местные воспалительные процессы;
- период обострения хронического заболевания;
- хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
- наличие аномалии Киммерле;
- наличие опухолевого процесса в зоне шеи.
Также нельзя делать подобные упражнения при отсутствии возможности самостоятельного выполнения.
Лечебный комплекс упражнения
Разработанный специалистом комплекс состоит из несложных упражнений.
Справка. При выполнении гимнастики необходимо следить, чтобы плечи были неподвижными, и не возникало неприятных ощущений, болезненности.
Далее в схематичном виде представлен спецкомплекс доктора Бутримова для шейного отдела позвоночника.
| № п./п. | Исходное положение (И.П.) | Правила выполнения |
| 1 | Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе |
|
| 2 |
|
|
| 3 | Медленно поворачивать голову вправо-влево, пытаясь при этом посмотреть назад. | |
| 4 | Попеременно наклонять голову вправо-влево, растягивая при этом мышцы (исключить резкие движения). | |
| 5 | На стене поставить метку на уровне носа. Повернуться к ней левым боком. Повернуть голову влево так, чтобы метка оставалась на уровне носа при повороте головы. Повторить в правую сторону. | |
| 6 | Стоя, ноги на ширине плеч, слегка наклонить корпус вперед | Поворачивать голову вправо-влево, устремляя взгляд в потолок. |
| 7 | Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе | Тянуть голову вверх, растягивая мышцы. Наклонять голову вправо-влево, максимально тянуть макушку вверх. |
| 8 | Стоя, руки на плечи | Голову тянуть вверх, а руками давить на плечи, как будто опуская их вниз. |
После тренировки нужно восстановить дыхание, для чего следует сделать вдох, задержать дыхание не 10 секунд, выдохнуть и расслабиться. Повторить несколько раз.
Для получения максимального эффекта тренировку следует выполнять 2-3 раза в день, отводя всего 10-15 минут своего времени. При условии регулярных занятий первые результаты уже будут заметы через 14 дней.
Профилактический курс
Использовать данный комплекс упражнений можно не только для лечения шейного остеохондроза, но и для профилактики.
Для предотвращения развития заболевания достаточно выполнять эти же упражнения всего 1 раз день. Это позволить значительно снизить вероятность развития патологии у всех возрастных групп населения.
Также не стоит забывать о правильном питании, восполнении запасов организма необходимыми веществами, укреплении иммунитета и полноценном отдыхе.
Заключение
Отсутствие физической нагрузки может привести к ухудшению общего состояния человека, а при наличии суставной патологии, усугубить течение. Поэтому специальный комплекс упражнений необходим организму для поддержания его функционирования и облегчения процесса протекания недуга.
