Что делать, если немеет пятка

Пятка – это задняя часть ступни человека, которая состоит из пяточной кости, жировой ткани и кожи на ней. Иногда в этой области возникает такое неприятное ощущение, как онемение. Симптоматика проявляется либо только в одной ноге, либо в обеих попеременно.

Иногда ощущение вызвано незначительной причиной — например, ношением тесной обуви или длительным пребыванием ноги в неудобном положении. Тогда онемение проходит быстро. Но если симптом сохраняется длительное время, стоит незамедлительно обратиться к специалисту. Из статьи вы узнаете, почему возникает онемение пятки правой и левой ноги и как с этим бороться.

Причины онемения

Дискомфорт и неприятные ощущения в области пяточной кости возникают по многим причинам. В особо тяжелых случаях они ограничивают возможность передвигаться полноценно.

Возможные причины, связанные с костями, суставами и мышцами:

• плоскостопие;
• травмы пяточного сухожилия;
• подошвенный фасцит (пяточная шпора);
• хронические заболевания суставов (болезнь Бехтерева);
• воспалительные процессы (пяточный бурсит, подагра, перитендинит);
• артриты;
• ушиб пяточной кости;
• защемление большеберцового нерва;
• ревматические заболевания (синдром Рейтера).

К другим причинам возникновения онемения относят:

• стрессы и перенапряжение;
• авитаминоз, ослабление иммунной системы;
• сахарный диабет;
• половые инфекции;
• избыточный вес;
• тяжелые физические нагрузки;
• длительное пребывание «на ногах»;
• пассивный образ жизни;
• ношение неудобной обуви;
• вредные привычки.

Как видно из списка, причин, почему немеет пятка левой или правой ноги, достаточно. Чтобы определить, из-за чего возник такой симптом, необходимо обратиться к специалисту и пройти обследование.

Когда обращаться к врачу

Методика лечения напрямую зависит от первоисточника заболевания. Как правило, нет никакой разницы, в какой именно пятке возник симптом. Если онемение не проходит длительное время или повторяется, стоит незамедлительно обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Лечение

Только после определения точного диагноза врач назначает необходимый комплекс действий, которые потребуются для лечения. К самым распространенным методам относятся: применение НПВП (нестероидных противовоспалительных препаратов), лечебной физкультуры, массажа стоп и физиотерапии.

Медикаменты

В качестве НПВП, направленных на устранение воспаления и болевых ощущений, рекомендуется применять “Ибупрофен“, “Аспирин”, “Индометацин” и другие. Эти препараты назначаются в большинстве случаев.

Для устранения болевых ощущений, отеков и улучшения кровообращения можно использовать обезболивающие или разогревающие мази и гели, такие как “Найз гель”, “Фастум гель”, “Диклофенак“.

Справка. Помимо лечебных препаратов, назначают витаминные комплексы или биологически активные добавки для восстановления дефицита питательных веществ в организме и общего улучшения самочувствия.

Примеры лечебных упражнений

Комплекс лечебных физических упражнений для устранения боли и других неприятных ощущений в области пяточной кости:

1. Подъем на носки 15-20 раз в спокойном темпе.
2. Расположиться так, чтобы стопа свисала, выполнять растяжение задней поверхности голени, попеременно вытягивая носок на себя и от себя. Упражнение выполняется неторопливо, с максимальной амплитудой и максимальным напряжением 20-25 раз на каждую ногу.
3. Для выполнения этого упражнения используйте теннисный мяч, либо любой массажный мяч такого же размера. Встать прямо, расположить ногу на мяче, выполнять перекатывание стопы по мячу от носка до края пятки, легко надавливая. Выполнять на каждую ногу минимум 2 минуты.
4. Заранее подготовить бутылку объемом 0,5 литра, выполнять перекатывания, как в упражнении 3, минимум 10 раз на каждую ногу. Вследствие этого упражнения сужаются сосуды и уменьшается воспаление.
5. Встать прямо, опереться мыском одной ноги обо что-то так, чтобы пятка свисала, выполнять натяжение и расслабление пятки посредством надавливания на мысок. Выполнять минимум по 10 раз на каждую ногу.

Важно понимать, что все представленные выше упражнения не исключают лечения и должны применяться только с ведома лечащего врача.

Массаж стоп

Массаж относится к процедурам, дополняющим основное лечение. С его помощью улучшается кровообращение в стопах, запускаются процессы регенерации тканей и как следствие — симптомы сходят на нет или полностью исчезают. Массаж необходимо применять минимум 2 раза в неделю, при этом общее количество процедур — 10-20 сеансов.

Справка. Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется посещать профессионального массажиста или мануального терапевта. Но зная основные техники и правила проведения процедуры, можно применять самомассаж и в домашних условиях.

Перед его началом рекомендуется распарить стопы в ванночке с горчицей или солью. Перед проведением процедуры для наилучшего эффекта используйте любую разогревающую мазь. Для подготовки ног во время нанесения растереть их снизу-вверх, затрагивая всю стопу и область до колена.

Примеры массажных техник:

• растирание стоп: ладонью растирать стопы уверенными движениями в разных направлениях — снизу-вверх и слева-направо;
• круговые движения: растирать стопу снизу-вверх и обратно интенсивными движениями;
• воздействие большими пальцами: массировать стопу, надавливая большими пальцами, не допуская чрезмерных болевых ощущений;
• удары ребром ладони: резкими, но легкими ударами воздействовать на стопу снизу-вверх и обратно.

Каждую технику рекомендуется применять минимум 3 минуты с повтором всего комплекса 2-3 раза. Завершить массаж общим поглаживанием и растиранием стоп и ног до колена.

Физиотерапевтические процедуры

Еще одна дополнительная мера, которая применяется в комплексе с основным лечением, – физиотерапевтические процедуры.

Как правило, для устранения онемения и других неприятных симптомов в пятках назначаются:

• криотерапия – за счет воздействия холодом в результате процедуры улучшается обмен веществ и работа кровеносной системы;
• лазеротерапия – воздействие низко интенсивным лазерным излучением: улучшается трофика тканей, расширяются сосуды, снижаются болевые ощущения;
• магнитотерапия – воздействие постоянным или переменным магнитным полем: улучшается кровообращение, устраняются отеки и воспалительные процессы;
• ударно-волновая терапия – воздействие на ткани акустическими импульсами: улучшается кровообращение, восстанавливаются поврежденные ткани.

Методы профилактики

Для профилактики появления неприятных симптомов в пятках рекомендуется следить не только за ногами, но и за здоровьем всего организма в целом.

Общие рекомендации такие:

• активный образ жизни, регулярные занятия спортом;
• правильное питание, преимущественное употребление свежих овощей и фруктов;
• исключение стрессов и психических нагрузок;
• употребление достаточного количества витаминов и минералов;
• отказ от вредных привычек;
• регулярное посещение оздоровительных процедур (массаж, баня и пр.);
• ношение удобной обуви из натуральных материалов;
• периодическое прохождение профилактических осмотров, сдача анализов.

Заключение

Онемение пятки – симптом, который может свидетельствовать о ряде заболеваний. Он может проявиться как от ношения тесной обуви, так и на фоне серьезного заболевания. Что делать, если онемела пятка на правой или левой ноге именно в вашем случае, вам скажет врач после комплексного обследования в медицинском учреждении.

Чем дольше развивается процесс, тем чаще и острее могут возникать неприятные проявления. Поэтому только своевременное обращение к специалисту и правильное лечение позволят без риска развития осложнений устранить болезнь.