Как лечить шейный остеохондроз по методу Шишонина

Сегодня остеохондроз является распространенной патологией, поражающей практические все возрастные слои населения. Заболевание требует постоянной поддерживающей терапии, в состав которой входит лечебная физкультура. Поэтому далее разберем особенности гимнастики Шишонина при остеохондрозе шейного отдела.

Кратко о заболевании

Остеохондроз – патология, при которой развиваются дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника. Происходит поражение межпозвонковых дисков, из-за чего нарушается их нормальное функционирование.

Справка. На основании локализации патологического процесса классифицируют остеохондроз шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника.

Зачастую заболевание поражает самые подвижные отделы позвоночника. По частоте возникновения на 1 месте находится шейный сегмент, на 2 – поясничный, на 3 – грудной.

Спровоцировать заболевание могут разнообразные факторы. Это могут быть как травмы позвоночника, сидячая работа, тяжелая физическая нагрузка, так и фактор наследственности, малоподвижный образ жизни, стресс, переохлаждение, возрастные изменения.

Недуг характеризуется хроническим течением и требует тщательной диагностики и лечения.

Польза гимнастики Шишонина

ЛФК Шишонина при шейном остеохондрозе – методика, разработанная для устранения неприятной симптоматики заболевания, локализованного в этом участке позвоночного столба.

Справка. Академик Шишонин А.Ю. длительное время руководил реабилитационным центром имени Бубновского.

По мнению врача, многие проблемы со здоровьем возникают вследствие нарушения кровоснабжения головного мозга по причине перенапряжения мышц шеи. Последние в свою очередь пережимают кровеносные сосуды, препятствуя тем самым нормальному кровотоку.

Поэтому в 2008 году Шишонин разработал и усовершенствовал уникальный по своей действенности способ, позволяющий восстановить циркуляцию крови и улучшить общее состояние больного.

Польза гимнастики для шеи состоит в таком воздействии на организм:

• укрепление мышечного корсета в шейной области;
• улучшение циркуляции крови;
• нормализация обменных процессов;
• устранение болезненности;
• нормализация тонуса мышц;
• профилактика сосудистых катастроф и приступов гипертонии;
• возвращение трудоспособности и двигательной активности.

При регулярных занятиях не случаются обострения остеохондроза, и исчезает риск его прогрессирования.

Показания и противопоказания

Показаниями к применению данной методики являются такие болезни и обстоятельства:

1. Остеохондроз шейного сегмента.
2. Повышенное АД.
3. Повышенное внутричерепное давление.
4. ВСД.
5. Снижение памяти, концентрации внимания.
6. Вялость, усталость.
7. Головная боль, головокружение, мигрень.
8. Ограничение подвижности шеи.
9. Напряжение в воротниковой области.
10. Послеоперационный болевой синдром в области шеи.

Также в профилактических целях комплекс рекомендуется выполнять людям при гиподинамии, эмоциональных перенапряжениях, сидячей работе, постоянных умственных нагрузках.

Лечение шейного остеохондроза по методу доктора Шишонина противопоказано в следующих случаях:

• повышение температуры тела;
• период обострения остеохондроза;
• обострение хронического недуга;
• онкология;
• инфекционные либо воспалительные недуги;
• внутреннее либо внешнее кровотечение.

Также гимнастику запрещено выполнять в период беременности, поскольку повышенная нагрузка на позвоночник может негативно отразиться на здоровье женщины и ребенка.

Комплекс упражнений от шейного остеохондроза

Комплекс состоит всего из 7 несложных упражнений, выполнение которых доступно для людей, обладающих различной физической подготовленностью.

Внимание! Не существует специальной гимнастики Шишонина для поясничного отдела позвоночника, а также гимнастики Шишонина для грудного отдела позвоночника.

Работа доктора сконцентрирована только на области шейного сегмента, поскольку именно в этой области чаще всего происходит нарушение кровоснабжения, из-за чего мозг испытывает недостаток в питательных веществах и кислороде.

Рассмотрим упражнения, разработанные Шишониным для терапии патологии позвоночника в шейной зоне:

1. Пружина – голова опускается вниз и фиксируется в таком положении на полминуты, далее вытягивается шея вперед и вверх и также фиксируется.
2. Метроном – выполнение наклонов головы в стороны. Должны быть плавными, без рывков.
3. Взгляд в небо – запрокинуть голову назад и выполнять медленные повороты головы вправо-влево.
4. Рамка – является продолжением 3 упражнения, только усложнено подключением плечевого пояса. Правую руку следует положить на левое плечо и выполнять повороты в стороны и шеей, и торсом. Повторить то же самое с другой рукой.
5. Факир – выполняется аналогично 3 упражнению, только здесь ладони нужно соединить над головой, слегка согнув руки в локтях.
6. Гусь – встать, выпрямить спину, вытянуть шею вперед и выполнять повороты головы вправо-влево, фиксируя голову при каждом повороте на полминуты.
7. Цапля – тянуть подбородок вверх, стараясь соединить за спиной прямые руки.

Каждое упражнение следует повторять по 5 раз, то есть 5 наклонов (поворотов) в одну сторону и столько же в другую.

Справка. Терапевтический курс рассчитан на 14 дней, но может быть продлен до полного устранения неприятной симптоматики.

Упражнения по Шишонину от остеохондроза должны выполняться регулярно, только в этом случае лечение будет эффективным.

Заключение

Остеохондроз является хроническим заболеванием, для лечения которого необходим комплексный подход. Немаловажную роль в терапевтической схеме занимает лечебная физкультура, позволяющая остановить прогрессирование недуга и улучшить состояние больного.