Что такое высокий подъем стопы

Стопа – это нижняя часть ноги человека. Это основная опора тела, которая выполняет амортизационные функции, регулирует равновесие и отталкивание тела во время ходьбы, бега и прыжков. Стопы различают по типу свода: высокий, средний (нормальный) или низкий. Свод стопы – это та часть, которая соединяет подошву с тыльной стороной и образует подъем ступни.

Форма стопы у человека зависит от наследственного фактора и ее строения, она может изменяться с течением времени, в зависимости от образа жизни. Форму подъема можно улучшить при помощи ношения коррекционной обуви или специальных упражнений, которые направлены на разработку эластичности связок нижней части конечности.

Типы сводов стопы и их функции

Как уже было сказано выше, есть три основных вида стопы человека (см. фото):

1. Стопа с высоким сводом – при таком подъеме ступни наблюдается слабая пронация (поворотное движение) во время ходьбы или бега, вследствие чего стопа необратимо заваливается к наружному краю. Последствиями такого нарушения могут быть дискомфорт в коленях и предрасположенность к растяжению связок. Это связано с тем, что происходит неправильное распределение нагрузки на стопу — часть нагрузки с большого пальца переносится на два последних.
2. Низкий свод (плоскостопие) – при этом нарушении физиологический изгиб отсутствует, подошва почти полностью соприкасается с полом, ступня выглядит плоской. В результате такого взъема ноги может развиваться вальгусная деформация – искривление большого пальца в наружную сторону. Это связано с тем, что основная нагрузка при ходьбе приходится на большой палец.
3. Нормальный – самый распространенный вид ступни, при котором нарушения отсутствуют.

Дополнительно к трем основным существует два продольных свода стопы:

• медиальный — проходит по всей длине стопы в наиболее высокой ее части, начинается в области пяточной кости и заканчивается первыми тремя плюсневыми костями;
• латеральный – более плоский свод, в стоячем положении его кости соприкасаются с полом, проходит по всей длине стопы в нижней части, начинается от пяточной кости и заканчивается 4-ой и 5-ой плюсневыми костями.

Поперечный свод стопы пересекает ее и соединяет два продольных, поддерживая их с каждой стороны. Этот свод образуется основаниями плюсневых костей, кубовидной кости и тремя клиновидными костями.

Функции сводов ступни:

• опорная;
• рессорная – уменьшение сотрясания тела во время ходьбы или бега;
• балансировочная;
• толчковая.

Как определить тип свода

Чтобы определить форму ступни, лучше всего обратиться к ортопеду, который точно расскажет обо всех особенностях ваших ног и даст нужные рекомендации.

К медицинским методам, которые используются для определения плоскостопия или высокого подъема, относятся: плантография (графический отпечаток ноги) и подометрия (расчет подометрического индекса измерением длины, высоты подошв).

Справка. Наиболее простой способ определения деформации — рентгеновские снимки в двух проекциях.

Если вас ничего не беспокоит, можно определить форму свода самостоятельно в домашних условиях.

1. Самый распространенный метод — встать мокрой или окрашенной чем-либо ногой на лист бумаги. Можно это сделать, надев влажный носок — тогда картинка получится более точная. С помощью такого отпечатка можно визуально оценить подъем продольного свода стопы. При высоком подъеме на отпечатке будет хорошо виден изгиб средней части ступни, при плоскостопии нога полностью отпечатается, изгиба не будет.
2. Еще один метод — с помощью пальца. Нормальная высота свода (при условии, что вы стоите на двух ногах) позволяет просунуть под стопу указательный палец на 11-25 миллиметров. Все, что меньше 11 мм — свидетельствует о недостаточной высоте свода, все, что больше — о чрезмерной.
3. Определить форму подъема можно также при помощи несложной формулы: для этого необходимо линейкой или сантиметром измерить сначала длину ступни (начиная от кончика большого пальца, заканчивая краем середины пятки), затем определить высоту свода на внутренней поверхности стопы (приложив линейку в наиболее высокой точке). Далее необходимо высоту свода в миллиметрах умножить на 100 и разделить на показатель длины. Итоговая цифра в пределах 29–31 говорит о норме, показатель менее 27 – признак плоскостопия.

Почему важно знать свой тип свода стопы

Корни неправильного развития стопы, как правило, лежат еще в детском возрасте. И если плоскостопие или высокой подъем стопы у ребенка исправить довольно легко, то во взрослом возрасте с этим бороться гораздо сложнее.

Такая патология с течением времени приводит к необратимым изменениям в мягких тканях и костях сводов стопы, что влечет за собой ряд неприятных симптомов, начиная с ухудшения походки и тяжести в конечностях, заканчивая дегенеративными заболеваниями скелета.

Важно! Если человек знает свой тип свода и имеет какие-либо жалобы на здоровье, связанные с опорно-двигательным аппаратом, ему несложно понять, могут ли эти проблемы быть связаны с неправильным развитием нижней части ноги.

Кроме этого, зная особенность ступни, вы подберете обувь, при помощи которой не только исключается дальнейшее ухудшение формы подъема, но и ускоряется ее разработка. При высоком подъеме нужна обувь с высокой амортизацией, во время ношения которой ступня не сжимается сильно. При плоскостопии необходимо использовать специальные стельки, которые помогут удерживать стопу в правильном положении и задействовать неактивные мышцы.

Также существуют специальные упражнения и тренажеры, которые могут улучшить свод стопы и уменьшить риск осложнений.

Читайте также:

Болезни суставов стопы.

Как лечить остеохондропатию стопы.

Как разработать и укрепить стопу.

Заключение

Правильная работа ног начинается со здоровых ступней, ведь они — первоисточники крепкой спины и ровного позвоночника. Многие слышали про плоскостопие, но немногие знают, что такое высокий подъем стопы, так как чаще всего это показатель профессионального отклонения, например, у балерин. И то, и другое не считается нормой и может нанести вред здоровью.

Восстановление нормального подъема ступней – метод профилактики многих заболеваний, связанных с работой опорно-двигательного аппарата. Чтобы качественно подойти к лечению, необходимо обратиться к специалисту – врачу-ортопеду, который определит проблему и даст правильные рекомендации.