Что делать, когда сводит ступни ног
Медицинская статистика свидетельствует: около 75% населения хотя бы однажды испытали состояние, когда сводит ступни ног. В медицине эти изменения называют судорогами. Судороги – это неконтролируемые человеком сокращения мышц, сопровождающиеся болезными ощущениями.
Когда судороги возникают редко и быстро проходят, лечение не требуется. Больше неприятностей доставляют болезненные спазмы, возникающие во время сна, когда сводит ступни и пальцы ног и человек просыпается. Если это повторяется часто, нужно разбираться, почему сводит ступни ног судорогой.
Содержание
Причины появления
Причины, вызывающие судороги, многочисленны и разнообразны. Одни относительно безобидные, другие требуют немедленного медицинского вмешательства.
Причины возникновения судорог в ступнях:
- Повышенная физическая активность.
- Перепады температуры, особенно переохлаждение.
- Обезвоживание организма.
- Стрессы. Переизбыток гормона стресса – кортизола – ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов.
- Прием мочегонные и гормональных препаратов.
- Недостаток витаминов и микроэлементов – магния, кальция, калия, витамина D – отвечающих за передачу нервных импульсов к мускулам.
- Болезни, протекающие с нарушением кровообращения в ногах: атеросклероз, хроническая венозная недостаточность при варикозной болезни.
- Заболевания позвоночника и плоскостопие.
- Эндокринные нарушения: сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы.
- Неврологические заболевания: болезнь Паркинсона, рассеянный склероз.
Во время беременности практически все женщины жалуются на спазмы мышц в ногах. Это вполне нормальное изменение, которое бесследно исчезает после рождения малыша.
От чего сводит ступни ног у детей? У детей возникновение судорог чаще всего связано с активным ростом и развитием организма. Основные причины спазмов у детей: переохлаждение, плоскостопие, недостаток витаминов, неудобная поза в течение длительного времени.
Особую опасность судороги представляют на воде. Это связано с тем, что в толщах воды температура резко отличается от температуры на поверхности. Также мышцы ног устают во время плавания, что приводит к спазму.
Полезно знать:
Методы диагностики
При регулярных судорогах необходимо обязательно показаться врачу. Для начала посещают терапевта, который проводит осмотр, назначает необходимые анализы: общий анализ крови, мочи, биохимию крови.
В некоторых случаях для уточнения диагноза проводят рентгенографию и МРТ. По результатам обследования терапевт направляет пациента на консультацию к узким специалистам: эндокринологу, хирургу, ортопеду, неврологу и другим.
Когда обращаться к врачу
Если ноги сводит раз в несколько месяцев, то повода для беспокойства нет, для этого не требуется какое-то особое лечение. Но если такие приступы происходят часто, то необходимо обратиться к врачу, который выяснит, почему они возникают, и назначит медикаментозное лечение.
Первая помощь
Каждый человек должен знать, что делать, если сводит стопу, и уметь справляться с такими неприятными проявлениями:
- Не нужно паниковать, если ночью сводит ноги судорогой. Необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить кровоснабжение тканей.
- Далее нужно осторожно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину.
- Потянуть стопу на себя. Будет больно, но нужно немного терпения. Когда мышца немного растянется, спазм пройдет.
- Если судорога не проходит, ущипнуть ногу, растереть ее.
- Помогает массаж с согревающей мазью.
- По прошествии приступа лечь так, чтобы ноги были выше уровня головы.
Если судорога в правой или левой ноге появилась в воде, сразу направляйтесь к берегу. Можно попытаться перевернуться на спину и потянуть носок на себя. Если почувствуете, что не сможете выплыть сами, зовите на помощь.
Как правило, сводит ноги во время плавания из-за переохлаждения, так что, выйдя на берег, сначала ущипните мышцу, затем помассируйте голень восходящими движениями. Чтобы согреть задубевшие мышцы, засыпьте ногу теплым песком.
Методы лечения
Если судороги в стопе связаны с определенным заболеванием, то назначают медикаментозное лечение на устранение основного заболевания. Общие рекомендации: изменение образа жизни, сбалансированное питание и физические упражнения, направленные на укрепление мышц стопы.
Медикаменты
Если судороги происходят не по причине наличия заболеваний, то серьезного медикаментозного лечения они не требуют. Если причина кроется в нехватке микроэлементов, то назначают комплексы из витаминов и минералов: “Центрум”, “Витрум”, “Компливит”. При недостатке витамина Д и кальция – “Кальций Д3 Никомед”, “Компливит кальций Д3”, “Натекаль Д3”, “Осталон кальций Д”.
Внимание! Не следует назначать лекарственные препараты себе самостоятельно, так как это может усугубить ситуацию. Лечение подбирает врач с учетом показателей обследования и сопутствующих заболеваний.
При варикозном расширении вен назначают флеботоники в таблетках и мазях: “Детралекс”, “Венорутон”, “Эскузан”, “Троксевазин”. Если сводит ступни на фоне стресса, пациенту предлагают успокоительные лекарственные средства: “Персен”, “Новопассит”, “Афобазол”.
Может пригодиться:
ЛФК
Выполнение лечебной гимнастики способствует лучшей проходимости вен, разрабатывает и улучшает работу мышечной массы, тренирует мышцы на сокращение и расслабление, укрепляет связки и суставы, снимает стресс, эмоциональное напряжение.
Если у вас хотя бы раз в неделю сводит ноги судорогой, то полезно завести привычку ежедневно выполнять следующие упражнения:
- Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы, носки тянуть на себя.
- В положении стоя ноги скрестить. Встать на наружные края ступней, постоять так 10 секунд и вернуться в исходное положение.
- Встать на носки, потянуться вверх и резко упасть на пятки.
- Вращать вкруговую каждой стопой в разные стороны.
- Стоя выполнять перекаты с носка на пятку.
Методы профилактики
Общие профилактические действия, не относящиеся к конкретным заболеваниям, выглядят следующим образом:
- Пересмотреть и разнообразить свой рацион.
- Употреблять достаточное количество воды.
- Заниматься спортом умеренно, избегать перенапряжения.
- Выполнять несложные упражнения на растяжку.
- Носить удобную обувь.
- Делать массаж ступней.
- Закалять ноги контрастным душем.
Заключение
Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог стоп. Судороги в ногах – комплексная проблема, вызывают которую различные заболевания и состояния организма. Поэтому единственный правильный выход – как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы он определил причину и назначил подходящее лечение.
Самостоятельные эксперименты в лучшем случае обернутся только потерей времени. Соблюдение простых профилактических советов поможет сохранить ноги здоровыми.