Как выполнять упражнение “Золотая рыбка”
Для нормального функционирования систем организма, особенно опорно-двигательного аппарата, необходима физическая нагрузка. Специально разработанные упражнения призваны улучшить самочувствие, затормозить развитие заболевания, повысить качество жизни больного. Далее рассмотрим технику выполнения упражнения «Золотая рыбка» для позвоночника.
Польза данного движения
Упражнение «Золотая рыбка» – основная составляющая оздоровительной системы, разработанная Кацудзо Ниши для нормализации функционирования позвоночного столба и организма в целом.
Справка. Кацудзо Ниши – японский целитель, который благодаря разработанной им системе прожил до 75 лет, хотя из-за слабого здоровья врачи предрекали ему раннюю смерть.
Основой комплекса считается движение «Золотая рыбка», которое оказывает на организм комплексное воздействие.
При правильном и регулярном выполнении этого упражнения можно достичь следующих терапевтических эффектов:
- Выравнивания смещенных позвонков.
- Улучшения осанки.
- Устранения тугоподвижности позвоночника.
- Восстановления функции равновесия.
- Укрепления иммунной системы.
- Снятия последствий стресса и внутреннего напряжения.
- Устранения мышечного напряжения.
- Улучшения кровообращения и метаболизма.
- Нормализации баланса питания и очищения организма.
- Восстановления работы кишечника.
- Улучшения памяти, мышления.
Также упражнение способно оказать положительное влияние на нервную систему, улучшая нервную проводимость.
Противопоказания
Упражнение «Золотая рыбка» практически не имеет противопоказаний к выполнению, но следует очень внимательно следить со состоянием своего организма.
Важно! Если при выполнении упражнения регулярно чувствуется боль и дискомфорт, следует прекратить занятия и обратиться к врачу.
Упражнение не рекомендовано к выполнению людям, у которых диагностированы различные виды искривлений позвоночника тяжелой степени, врожденные аномалии развития позвоночных структур и пр.
В таких случаях о целесообразности и безопасности выполнения упражнения следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Как выполнять упражнение
Для того чтобы упражнение принесло максимальную пользу, выполнять его необходимо правильно, придерживаясь всех рекомендаций основателя методики.
Справка. Техника выполнения движения состоит из 2 этапов: подготовительного и основного.
Этап подготовки состоит из простых манипуляций для растяжения мышц спины:
- Лечь на спину на твердую поверхность.
- Прямые руки закинуть за голову, ноги выпрямить.
- Ступни перпендикулярны полу, пальцы ног тянуть на себя.
- Медленно потянуть пятки от себя, а руки вверх, как бы пытаясь сделать их длиннее.
- То же поочередно выполнить правой рукой и правой пяткой, левой рукой и левой пяткой.
После подготовки можно переходить к основному этапу, выполнение которого выглядит следующим образом:
- Исходное положение то же, только руки соединить в замок и положить на шейный отдел позвоночника (не на затылок!).
- Выполнять быстрое движение стоп вправо-влево, создавая вибрацию в теле.
- Движение должно захватывать голень, бедро, таз, туловище и голову, создавая вибрацию, подобно тому, как плывет рыбка.
Упражнение нужно делать дважды в день (утром и вечером) на протяжении 1-3 минут.
Отзывы
На различных форумах и площадках для обсуждений можно найти массу отзывов по поводу действенности данного упражнения, что говорит о популярности разработанной методики в современном мире.
Приведем несколько мнений людей, практикующих такие занятия.
Александра: «Остеохондроз диагностировали давно. Все это время я периодически прохожу лечение и выполняю специальную гимнастику. Упражнение «Золотая рыбка» я нашла сама в интернете, и после обсуждения с врачом стала его выполнять.
Сначала получалось не очень хорошо, но со временем приловчилась. После занятия ощущаю легкость, немного выправилась осанка. Продолжаю делать, собираюсь теперь выполнять всю систему из 6 правил».
Елена: «Эта система очень сильная, несмотря на всю простоту. Избавила меня от болей в позвоночнике».
Дмитрий: «Давно практикую выполнение всей оздоровительной системы Ниши. Из всего комплекса больше всего мне нравится «Золотая рыбка», после которой чувствуешь себя отдохнувшим и расслабленным».
Заключение
Позвоночник – основа опорно-двигательного аппарата, поэтому чрезвычайно важно поддерживать его нормальное функционирование. Специальные физические упражнения при этом являются ключевым моментом, поскольку позволяют предупреждать заболевания либо останавливать прогрессирование уже имеющихся патологий.
