Виды массажа и техника их выполнения

Гиппократ говорил: «Массаж – это самая естественная восстанавливающая сила организма, сила самой жизни», а в переводе с различных языков это слово означает «мять», «давить», «сжимать» или «поглаживать». Отсюда сразу возникает ряд вопросов: как правильно его делать, должен ли массаж быть болезненным? Также рассмотрим, какие бывают виды массажа, изучим их описание.

Виды массажа

Различают два обособленных направления массажной практики, совершенно отличные друг от друга техникой выполнения и общетеоретической базой:

1. Европейский метод содержит специальные способы воздействий для осуществления терапевтического, спортивного, расслабляющего и гигиенического массажа.
2. Восточный метод применяет воздействие на рефлекторные области и биологически активные центры человеческого тела.

Классификация массажа

Посмотрим, какие существуют основные типы массажа.  Ниже приведены основные классы.

По назначению:

• спортивный: применяется для спецподготовки спортсмена к состязаниям или тренировке для предупреждения растяжений и повреждений тканей, снимает излишнее перенапряжение после соревнований или травм;
• лечебный: используется в терапевтических целях, для обновления сил и реабилитации после операций, травм, болезней;
• сегментарно-рефлекторный: является разновидностью лечебного массажа для тела. Сложное название массажа связано с тем, что тело условно делят на сегменты. Характеризуется влиянием на конкретные участки спинного мозга и обладает особенной техникой выполнения;
• дифференцированный массаж: растирание направлено на выявление проблемных зон, где мышцы могут находиться как в гипертонусе, так и в вялом, растянутом состоянии. Из-за быстроты и точности движений, постукиваний и вибраций улучшается тонус тканей, работа сердца;
• гигиенический: общая процедура, направленная на укрепление тела и предупреждение различных заболеваний. Сюда же входят косметический и релакс-массаж (техники выполнения расслабляющего массажа спины).

По способу воздействия:

• общий;
• локальный (отдельных частей тела);
• самомассаж;
• совместный массаж.

По средству воздействия:

• отдельными частями тела массажиста (ручной, ножной и прочее);
• аппаратный;
• с использованием специальных инструментов.

Польза классического массажа спины неоспорима  при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, дыхательной, нервной, пищеварительной и кровеносной систем, особенно при различных травмах позвоночника или суставов. В профилактическом плане процедура используется для поддержания мышц в тонусе, расслабления и снятия усталости.

Приемы классического массажа

Обратим внимание на пользу классического массажа, который  включает несколько приемов, выполняемых с разной интенсивностью:

• поглаживание: применяется в начале процедуры любого вида массажа. Прием производится мягкими спокойными движениями, в процессе чего улучшается кровообращение, при плавном воздействии снижаются болевые симптомы;
• растирание: наиболее сильная манипуляция, характеризующаяся трением поверхности кожи. Данный способ направлен на смягчение рубцов, поступлению крови к проблемным участкам, подготовке к более глубокому и сильному мануальному воздействию;
• выжимание: резко усиливает приток крови, стимулирует работу кровеносных и лимфатических сосудов. Осуществляется ребром ладони, основанием ладони, кулаком;
• разминание: смысл данного действия – в развитии подвижности тканей для устранения застойных процессов, усиления тонуса мышц. Используются такие разновидности воздействия, как смещение, поднятие, оттяжка, нажимание, вследствие чего происходит тренировка мышц;
• вибрация: основным мотивом является активизация нервно-мышечного аппарата, гармонизация тонуса сосудов и давления, устранение спазма мышц;
• ударные действия: постукивание ребром ладони, ее основанием или внутренней зоной (преимущественно большим пальцем), кулаком и прочее. Наиболее интенсивное влияние, направленное в более глубокие слои.

Восточная школа показывает колоссальный перевес в многообразии техник по сравнению с европейской. Ее главные принципы – учение о меридианах, по которым движутся энергетические потоки, и биологически активных точках, находящихся на данных линиях.

• меридиональный – осуществляется по ходу меридиан. Применяется различная сила надавливания, скоростной режим, вектор движения и конкретная меридиана;
• точечный – манипуляции (нажимы, давление, поглаживание, сверление, вращение, вибрирование) с биологически активными центрами. В результате снимаются энергетические блоки. Средства воздействия – руки или аппарат.

Аппаратный массаж в зависимости от применяемого инструмента бывает:

• вакуумным;
• гидромассаж (Шарко, циркуляционный душ);
• ультразвук;
• медовый и прочие.

А вот совмещать массаж с физиопроцедурами следует с осторожностью.

Нежелательно комбинировать массаж в один и тот же день с:

• четырехкамерной гальванической ванной;
• ультрафиолетовым облучением в эритемной дозе;
• углекислыми, радоновыми, сероводородными ваннами;
• подводным душем-массажем, подводным вытяжением позвоночника;
• грязевыми аппликациями за счет высокой биологической активности пелоидов.

Когда назначается электрофорез, следует посетить сначала массаж, а затем уже процедуру. Токи раздражают кожу, после этого ее трение может привести к неприятным последствиям.

Если проводится теплолечение, примите предварительно эти процедуры, а после посетите массажный кабинет. Тепло прогревает тело, оно становится податливым к воздействию массажа, увеличивается эффект.

Показаниями к получению услуг массажиста являются:

• изменения в позвоночнике;
• корешковый синдром;
• остеохондроз шеи;
• травмы;
• артриты, артрозы;
• отоларингологические заболевания;
• заболевания легких;
• гипертония и гипотония;
• стенокардия в некритичный период;
• невралгия, неврастения, повышенная напряженность;
• проблемы в урологии и гинекологии в некритичный момент.

Противопоказания к массажу следующие:

• лихорадка;
• острые течения болезней;
• предрасположенность к открытию кровотечений;
• инфекции и значительные повреждения кожи;
• тромбоз, варикоз;
• аневризмы;
• проявленный сосудистый спазм, повреждение стенки сосуда;
• атеросклероз выраженного типа;
• заболевания крови;
• онкология;
• нарушения лимфы;
• неконтролируемое поведение, связанное с психическими отклонениями;
• камни в почках и желчном пузыре (при массаже живота и поясничного отдела спины);
• СПИД, цинга, туберкулез.

Основные правила:

1. Массажная техника идет от периферии к центру, от конечностей – к торсу.
2. Не затрагиваются подколенные, локтевые, паховые области, внутренние части бедра, почки и половые органы.

Детский массаж

Особенность этой разновидности в том, что кожа у детей нежная и чувствительная. Требуется особенная осторожность при проведении процедур.

Для благоприятного воздействия массажных процедур необходимо соблюдать ряд условий:

• комфортный температурный режим;
• спустя 40 минут после приема пищи;
• плавные движения во время техники, интенсивность умеренная, ориентируется строго на маленького пациента, меняется постепенно с течением курса;
• не принуждать ребенка;
• важно предварительно установить контакт с малышом, это поможет ему быть расслабленным в ходе процедуры.

Первыми показаниями для назначения массажа для детей будут:

• кривошея;
• дисплазия тазобедренного сустава;
• общее развитие;
• врожденный вывих бедра;
• косолапость;
• рахит;
• пупочная грыжа;
• детский церебральный паралич;
• врожденные патологии позвоночника;
• гипотрофия;
• последствия родовых травм;
• ОРЗ, бронхит, пневмония, бронхиальная астма, плеврит;
• дисфункция желудочно-кишечного тракта;
• последствия травм опорно-двигательного аппарата;
• сколиоз, плоскостопие.

Массаж не проводится детям при случаях, описанных в общих противопоказаниях, а также при:

• течении болезни;
• возбужденности, раздражении;
• при негативном отношении ребенка к процедуре.

Как создать подходящую атмосферу для сеанса у себя дома

Во-первых, на расслабление пациента благоприятно влияет приглушенный свет, поэтому стоит обзавестись регулируемым освещением. Яркий или дневной свет подойдет для подготовки к сеансу — до его начала и после. Необходимо проследить, чтобы глазам человека не было больно.

Во-вторых, природные звуки (например, дождь или журчание ручья) и спокойная музыка помогут запустить в организме человека благотворные физиологические процессы, снимут тревожность и беспокойство.

Специалисты отмечают, что пациенты с повышенной тревожностью при правильном подборе музыки быстро успокаиваются, а сердечные сокращения приходят в норму. Музыка для массажа не предполагает никакой смысловой нагрузки. Лучше всего подойдут инструментальные композиции со звуками природы.

В-третьих, поддержание температуры. Теплые одеяла, слегка разогретые масла или кремы для массажа и теплые руки специалиста также позволят пациенту чувствовать себя комфортно.

В-четвертых, выбор правильного масла или крема для процедуры. Для растираний руками идеально подходит растопленное масло, которое изготовлено методом холодного отжима. Масло или крем должны впитываться в кожу и не оставлять жирных разводов.

В основном для массажа используют миндальное и кокосовое масла, масло жожоба, а также из абрикосовых и виноградных косточек. Для расслабления рекомендуется использовать масло лаванды, шалфея или мяты.

Для обезболивающего эффекта — масло сосны или мелиссы. Эфирные масла очищают организм от шлаков и поддерживают упругость кожи, поэтому важно найти натуральный продукт.

В домашних условиях можно заварить целительный чай на травах. Тогда получится комплексный благотворный эффект на весь организм.

Базовая техника для новичков

Приведем  базовую технику массажа спины, которую можно брать за основу в домашней практике. Она подойдет для работы с зонами плечей, живота, бедер, стоп.

1. Для начала необходимо выбрать довольно твердую поверхность. Поскольку массажный стол есть далеко не в каждой семье, нужно подобрать наиболее жесткую кровать, кушетку. Покройте ее чистой простыней.
2. Тщательно вымойте руки.
3. Нанесите небольшое количество масла на руки, потрите их друг об друга. Ваши руки должны быть теплыми к началу сеанса.
4. Приступите к процессу легкими поверхностными движениями от поясницы к плечам и обратно. Движения к плечам выполняются интенсивнее, однако легко и плавно. Используется прием поглаживания. Задействована вся плоскость ладони.
5. Далее постепенно усиливайте надавливание, ведя умеренно ребром ладоней продольно позвоночнику и увеличивая силу нажатия к плечам, при этом разворачивая ладони плашмя.
6. Перейдите на бока пациента и выполните небольшой захватывающий жест снизу вверх.
7. перейти на плечи круговыми движениями. Болезненных ощущений быть не должно.
8. Теперь можно увеличить интенсивность действий. Направляйте ладони вверх по спине, прихватывая кончиками пальцев небольшие складки кожи. Разомните сначала левую, затем правую половину спины, не затрагивая позвоночный столб. Плечи массировать чуть сильнее.
9. Уделите внимание плечам, которые ежедневно терпят нагрузки. Хорошо задействовать техники точечного массажа, слегка нажимая на конкретные точки плеча. Не причиняйте боль пациенту, спрашивайте его периодически, как он себя чувствует.
10. Промассируйте кулачками верхнюю половину спины на некотором удалении от позвоночной оси.
11. Окончите сеанс умеренными похлопываниями или легкими прощупываниями по всей поверхности, соблюдая направление снизу-наверх.
12. Накройте пациента пледом или одеялом. Пусть он некоторое время полежит в тепле. Это усилит эффект от полученного сеанса массажа.

Заключение

В данной статье рассмотрели классификацию массажа, поняли, какие виды растираний для тела существуют, узнали тонкости основных видов, противопоказания. Если вы никогда не интересовались массажем и не позволяли себе расслабиться в руках опытного мастера, возможно, вы захотите пересмотреть свои взгляды.